EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

Posted by:admin in Prevención

No hay duda que el sedentarismo y los inadecuados hábitos alimenticios, favorecen el aumento de grasa corporal, la cual va a generar efectos negativos en nuestra salud y condicionando una gran variedad de enfermedades.

Cuando cuida su alimentación y hace ejercicio, los beneficios No se centran sólo a nivel estética…va mas allá…ud siembra la semilla de la PREVENCIÓN frente a la Obesidad.

¿Sabía que la Obesidad, se relaciona con el Síndrome Metabólico?.

 

  1. Evalúe periódicamente los factores que predominan en el  Síndrome Metabólico:

 

  • Presión arterial Elevada (> 130/85 mm Hg)
  • HDL disminuido (< 50 mg/dl)
  • Glucosa elevada (> 100 mg/dl)
  • Triglicéridos elevados (> 150 mg/dl)
  • Medida de cintura elevada
  • (Hombre >94 cm y Mujer > 80 cm)

 

  1. Causas del Sobrepeso y Obesidad 

 

  • Los estilos de vida inadecuados como el sedentarismo, consumo de alcohol en exceso, etc.
  • La ingestión de más calorías de lo que se requiere a través de los alimentos. Esta se acumula en el organismo en forma de grasa.
  • Alteración Hormonal y trastornos de la tiroides.
  • Consumo de corticoides, antidepresivos, hipotensores y antiepilépticos pueden provocar acumulación de grasas.
  • Situaciones emocionales: Ansiedad, depresión, etc
  • La genética

 

   Conozca los tipos de Obesidad:

 

  Obesidad Androide: cuando la grasa se acumula en el abdomen y vientre. Se da generalmente en varones y asemeja  a la  apariencia de  una  “manzana”.

 

  Obesidad Ginoide: cuando la grasa se acumula en la cadera, muslos y piernas. Se da típicamente en mujeres y por la forma se asemeja a la  apariencia de  una "pera".

 

  1. Controle su Grasa corporal óptima

Evalúe su nivel de grasa corporal con frecuencia.

Si desee bajar de peso…decida bajar grasa y no

Tejido muscular y óseo, ello lo conseguirá con

Actividad física y alimentación balanceada

 

  • Mujer Rango óptimo( 25%  a 28%)
  • Hombre Rango óptimo(12% a 15%)

 

  1. Como afecta a nuestra salud…la obesidad

 

  • CORAZON:

La obesidad obliga a trabajar más al corazón; esta sobrecarga repercute en la función cardíaca. Se relaciona con la muerte súbita, tal vez provocada por arritmia cardíaca, También se presentan problemas de aterosclerosis, aumento de Colesterol y presión alta.

  • DIABETES MELLITUS:

Se asocia con la diabetes tipo 2 o diabetes no insulina dependiente.

  • CANCER:

Se relaciona con el cáncer de endometrio y de mama postmenopaúsico en la mujer, el cáncer de próstata en el varón y el cáncer colorrectal en ambos.

  • VESICULA BILIAR:

Las enfermedades de la vesícula biliar aumentan con la obesidad, por la formación de cálculos biliares

  • ARTICULACIONES:

Se presenta la artrosis, que se debe al traumatismo adicional que supone el aumento de peso.